C'est la rentrée ! Voici le programme des cours et des ateliers
C'est la rentrée !
Voici le programme des activités de cette année : cours collectifs, ateliers sophro-yoga, stages, pause sophro en visio, yoga parent-enfant...
Cours collectifs de sophrologie
La Sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vise le bien-être et le développement de son potentiel en permettant à chacun de faire émerger ses propres ressources. Basée sur des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, elle se pratique debout, assis ou allongé. Lors des séances, vous apprendrez à recontacter votre corps et ses ressentis, à évacuer les tensions, à calmer votre mental, à respirer en conscience, à améliorer la qualité de votre sommeil, à booster vos capacités et ainsi à traverser la vie avec davantage de sérénité.
- Lieu : L'Herberie à Coulaines (6 boulevard St Michel)
- 2 créneaux : les mardis à 18h et les mercredis à 11h
- Durée : 1h
- 30 cours à partir du 13 septembre 2022
- Tarifs : 270€ l'année. Paiement en 5 fois possible. (-10% pour les coulainais). + frais d'adhésion à l'association.
- Inscription auprès de l'association de l'Herberie
- Envie de tester avant de vous engager ? Cours à 1€ du 12 septembre au 7 octobre.
Cours de yoga parent-enfant
Pratiquez le yoga en duo avec votre enfant pour vous détendre, vous amuser et renforcer vos liens et votre complicité. Ce cours est une invitation à goûter ensemble aux bienfaits du yoga sur le corps et l'esprit dans une ambiance ludique et détendue au sein d'un groupe bienveillant.
Au programme : respirations, postures, massages, jeux et partages.
- Lieu : Centre d'animation de l'Herberie à Coulaines
- 10 cours d'1 heure
- 1 samedi par mois à 10h
- Calendrier* : erratum en rouge
- 2022 : 17/09 ; 15/10 ; 19/11 ; 10/12 ;
- 2023 : 7/01 ; 4/02 ; 4/03 ; 1/04 ; 6/05 ; 3/06
- Inscription auprès de l'association de l'Herberie
- Tarifs : 135€ par personne + adhésion à l'association.
- Début des cours le samedi 17 septembre
*sous réserve de modification
Les sophro-balades : de mai à novembre
- Mardi 6 septembre (arche de la nature) / 18h-20h
- Dimanche 18 septembre / 10h-12h (lieu à préciser)
- Dimanche 9 octobre / 10h-12h (lieu à préciser)
- Dimanche 13 novembre / 10h-12h (sous réserve que la météo soit clémente).
- Tarif : 20€
- A prévoir : une tenue confortable, des chaussures adaptées à la marche en nature, une bouteille d'eau et une serviette pour les pauses assises.
En cas d'intempérie, les sorties peuvent être reportées dans la mesure du possible ou annulées.
Ma pause sophro en visio
30 minutes de pratique sophro une fois par semaine sur le temps de la pause déjeuner pour faire un break efficace, se détendre et se ressourcer.
- Pas de perte de temps en déplacement, les séances se font en visio par zoom !
- Calendrier : les jeudis de 12h45 à 13h15.
- Matériel nécessaire : une chaise, un ordinateur avec webcam ou une tablette ou votre smartphone, un endroit au calme avec une connexion internet.
- Tarif : 10€ la séance. 5 ateliers pour 45€ ; 10 ateliers pour 40€.
Les ateliers thématiques sophro-yoga : pratique, thérorie et bienveillance
Objectif : apprendre, comprendre, expérimenter, pratiquer et partager pour grandir toujours un peu plus grâce aux enseignements de la sophrologie et du yoga.
- Durée : 2h30
- les dimanches matins 9h30-12h
- Lieu : dans l'agglomération du Mans (à préciser)
- Calendrier : 1 fois par mois : 23/10/22 ; 27/11/22 ; 11/12/22 ; 22/01/23 ; 05/02/23 ; 11/03/23 ; 02/04/23 ; 14/05/23 ;
- Thématiques abordées cette année : Emotions sens dessus-dessous / Stress, peurs et anxiété / S.O.S sommeil / Respire la vie ! / Aïe mon dos ! / Découverte du yoga balles (automassage) / Se motiver pour les examens / S'aimer soi-même
- Tarifs : à l'unité : 30€ / 4 ateliers au choix : 100€ / les 8 ateliers : 160 €
- En petit groupe : 8 personnes maximum.
A venir des stages d'une journée "Bulle de sérénité" : sophrologie, yoga doux et activités de création dans des lieux inspirants...